不用疯狂节食也能慢慢变瘦
2016-12-13来源：伊周女性网编辑：秩名
文章导读
想要减肥不是不能吃饱，是不能吃到撑，IPSS国际巨星小S徐熙娣就说了，为了维持身材，她每天都只吃六分饱。……
虽说想要减肥瘦身运动最重要，但其实饮食也是影响减肥的关键因素，不要以为妳有在疯狂运动，就可以毫不忌口的大吃油炸、重咸及甜腻的食物，那不仅会让身体代谢变差，瘦得比较慢，肌肤也容易出状况，但是瘦身饮食对于减肥意志不够坚定的女孩儿来说，实在是件痛苦的事，以下COSMO Angel不藏私分享6个养瘦饮食好习惯，只要稍稍微调一下不用疯狂节食也能慢慢变瘦喔！
1.饭前一杯水
这一招确实还挺有效的，在吃饭前先喝一杯水，水分会令妳有饱足感，接下来在进食的时候也比较不因为觉得好饿就暴饮暴食，但请不要过于想少吃就在饭前喝大量的水，这样会稀释了胃酸，容易消化不良喔．
2.只吃七分饱
想要减肥不是不能吃饱，是不能吃到撑，IPSS国际巨星小S徐熙娣就说了，为了维持身材，他每天都只吃六分饱，所以七分妳还比她饱一分呢！用餐时要细嚼慢咽，不要吃得太快，这样可以令大脑意识到妳已经开始有在进食，所以会有饱足感，因此当吃到七分饱时，其实就已经觉得饱足了，一有这个感觉，就请将筷子放下，不要再贪嘴喽！
3.切勿节食
「少吃多餐」才是减肥的王道，如果正餐之间相隔太久，会容易肚子饿，这时千万不要挨饿，可先吃点水果或低卡零食垫胃，以免正餐吃过量，这样会容易造成反扑，也是复胖的主因
4. 吃饭要专心
吃饭时不要边玩手机或看电视，吃饭时一心二用，会令大脑不易产生饱肚讯息，令你不知不觉间吃了过量食物，甚至会造成消化不良、胀气...等问题喔 。
5.用小碟子装食物
平日吃饭，可以试试看用较小的碗或盘子来装食物，这样可以让妳有所节制，不会容易吃了过量的食物，而且小盘小盘妳吃了超过三小盘就会觉得好多，然后羞耻心爆发．
6.避免加工食物
要健康又苗条，当然尽量要以较健康的食品代替，例如以新鲜果汁代替便利商店的、橄榄油黑醋代替高热量色拉酱、清蒸代替油炸、一片黑巧克力代替甜点，还有尽量吃食物的原型。
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